癌症幸存者与运动的治愈力量
您可能已经知道，运动可以降低癌症风险，但您是否知道，健康的运动也能对正在接受治疗以及从癌症中康复的人产生积极影响？癌症作为全球首要的死亡原因，且终生风险超过40%，您的健身场馆中很可能有癌症幸存者。通过了解被诊断患有癌症的人所面临的挑战，您可以在他们重返健康的旅程中提供至关重要的同理心支持。
身心挑战
可以理解，确诊癌症会让人情绪受到很大冲击。许多人为对自己身体和生活失去掌控的感觉而苦恼。事实上，许多新近确诊者常常报告恐惧、焦虑、悲伤、抑郁和孤独感增加。这是一种极其沉重的经历，以至于在治疗过程中提供照护的亲友也表示自身的心理健康出现了恶化。一些人也会通过选择不透露自己的诊断，甚至对家人也保密，而进行自我隔离。这对男性而言尤为明显，他们往往把控制与自立放在优先位置，将其视为男性气质的一部分。更糟的是，除了因手术、放疗和化疗而不得不承受的一连串身体上的折磨之外，患者还要面对这些心理健康方面的挑战。
开始使用
虽然在某些情况下，运动可能会受到限制，尤其是在外科手术后或存在重度心脏疾病时，但专家一致认为，在治疗与康复期间，大多数癌症患者应尽量避免不活动。然而，您如何说服那些已经经历了这么多的人再次迎接锻炼的挑战？首先提醒他们，研究证实，锻炼有助于提升癌症患者的心理和生理复原力。请让他们知道，研究也证实，重视锻炼的患者手术效果更好。
保持活跃的具体益处
针对癌症患者的研究显示，身体活动可显著改善其睡眠和骨骼健康。此外，有力证据表明，规律锻炼可减轻其疲劳、焦虑和抑郁，从而提升其生活质量。
训练时长
虽然对癌症患者的运动建议是每天进行30至60分钟的中等强度活动，但较短时段的锻炼同样能够带来免疫方面的益处。例如，在淋巴瘤和乳腺癌患者中，仅 10 分钟的室内自行车训练就能增加循环免疫细胞的数量，其中包括参与对抗癌症的细胞。每天锻炼有助于获得更佳的免疫反应，并使循环免疫细胞数量的升高能够持续数天。这也印证了针对癌症患者的其他研究：规律运动可使机体对抗癌症的免疫反应更佳。
希望 & 康复
正在与癌症抗争的人需要能够同时应对其身体和心理健康挑战的支持。像您这样的健身专业人士，凭借同理心与教育性见解的结合，能够成为他们支持体系中的重要一环。通过帮助他们了解运动的益处，您可以在与癌症抗争者及其照护者的生活中产生积极影响，为每个人带来希望与韧性。
认证选项
**美国运动医学学会（ACSM）**提供癌症运动专家课程
**。
英国 CanRehab 提供**癌症信心课程
。
癌症运动培训学院（CETI）提供癌症运动专家课程
。
Thrive Health 提供癌症 & 运动认证。
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Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT
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