什么是健身竞速？HYROX、DEKA 及竞赛训练指南

健身竞速是健身行业增长较快的趋势之一，它以竞赛形式将跑步与功能性训练站结合在一起。它已经从小众赛事发展成为一项面向所有水平人群的全球健身运动。

HYROX 和 DEKA 正在吸引数十万名日常健身爱好者和专业运动员，他们以团队和个人两种形式参与，在标准化的竞赛环境中测试力量、耐力和表现。

这些比赛考验全身综合表现，包括力量、耐力和心理韧性。

了解如何在您的场馆内打造健身竞速训练空间，以吸引希望提升排名或寻找全新塑形方式的会员。

为什么健身竞速在日常运动爱好者中如此受欢迎？

CrossFit、Orangetheory 和 F45 等功能性训练项目越来越受欢迎，许多参与者也开始寻找新的方式来衡量自己的表现，并与他人进行比拼。
这推动了健身竞赛项目的快速增长，为日常健身爱好者提供了新的机会，让他们能够检验自己的表现并参与竞争。

与需要出色运动能力的专业体育项目不同，健身竞赛项目具有可扩展性，因此能够让更广泛的人群参与其中。

最后，能够出行、参赛并成为全球健身社群的一员，也进一步推动了需求。

健身竞速快速增长的关键原因：

• 人人可参与的竞赛：日常健身爱好者也能在本地或全球范围内参赛
• 标准化格式：一致的比赛结构让成绩衡量变得更容易
• 以社群为驱动：强大的团体训练环境可提升参与度
• 表现追踪：参与者可以进行基准测试，并随着时间推移不断提升

什么是 HYROX Fitness Racing？它如何运作？

HYROX 是广受认可的健身竞赛之一，以标准化的比赛形式，将耐力跑与功能性训练站点结合在一起。
运动员可以参加个人赛、双人赛或接力团队赛，因此这种赛制无论对初学者还是精英选手都同样易于参与。
随着大型赛事吸引成千上万的参赛者和观众，HYROX 已将自身定位为“健身竞速界的世界系列赛”。

为什么 HYROX Fitness Racing 如此受欢迎

• 标准化的全球规格可确保全球范围内的比赛保持一致
• 约 ~98% 的高完成率，让您更容易坚持使用
• 可灵活设置的组别：专业组、公开组、双人组、接力组
• 因其包容性和适应性强，对 Z 世代和女性运动者具有很强的吸引力

HYROX 比赛形式

1. 8 x 1 km 跑步

8 个训练站，包括：

1. 1000m SkiErg
2. 推雪橇
3. 雪橇拉动
4. 波比立定跳远
5. 1000米划船
6. 农夫行走
7. 沙袋弓步蹲
8. 砸墙球

什么是 DEKA 健身竞速？形式、区域和训练

DEKA 是另一项领先的功能性健身竞速赛事，由 Spartan 创办。其名称源自希腊语中表示 10 的词，代表其 10 个训练区域。
自 2021 年推出以来，DEKA 已在全球范围内持续拓展，举办了数百场赛事，每年都有数以万计的运动员参与。

DEKA Fitness 竞速区域

DEKA 由 10 个区域组成，旨在循序渐进地挑战力量和耐力：

1. 反向弓步蹲
2. 划船
3. 跳箱／跨箱
4. 药球仰卧起坐抛投
5. SkiErg
6. 农夫行走
7. 风阻健身车
8. 药球过墙投掷
9. Tank 推／拉

10.波比跳

DEKA 赛事类型

DEKA 提供多种比赛形式，以适应不同的健身水平：

• DEKA STRONG——10个区域，无跑步
• DEKA MILE——10个区域＋总计1英里跑步
• DEKA FIT－10个分区＋5公里跑
• DEKA ULTRA——50个区域＋25K跑步

这种灵活性使 DEKA 成为目前较具可扩展性和包容性的健身竞速形式之一。

HYROX、DEKA 和健身竞速的未来

健身竞速不只是一个趋势；它代表着功能性健身和竞技训练的发展演变。

随着需求增长，投资于混合训练空间和针对比赛项目的设备的场馆，将更有优势实现以下目标：

• 吸引新会员
• 提高互动度和留存率
• 打造充满竞争力的健身社群

功能性力量和有氧耐力将继续作为训练的核心，确保健身竞赛持续塑造行业的未来。

HYROX 与 DEKA：健身竞速 FAQs

什么是健身竞速？

健身竞速是一项竞技运动，将跑步与 Functional workout stations 相结合，例如雪橇推、划船和力量训练。像 HYROX 和 DEKA 这样广受欢迎的赛事形式，会挑战运动员完成标准化赛程，以测试耐力、力量和整体体能。

初学者可以参加健身竞速吗？

是的，健身竞速适合所有水平的人群。像 HYROX 和 DEKA 这样的赛事设有可灵活参与的组别，让初学者也能参加，并按照自己的节奏逐步提升。

您如何为体能竞赛进行训练？

为健身竞速进行训练，通常需要结合心肺耐力训练、功能性力量训练以及针对比赛场景的模拟训练。训练计划通常会参考 HYROX 或 DEKA 的形式，以提升表现和效率。

HYROX 和 DEKA 有什么区别？

HYROX 采用固定赛制，由 8 个训练站与 8 x 1 km 跑步组成。DEKA 提供多种赛制形式，设有 10 个训练区域，并搭配不同强度的跑步内容，因此对不同健身水平的人群来说更加灵活，也更易参与。

如何通过 HYROX 和 DEKA 训练为 Fitness Racing 做准备

随着健身竞速持续发展，健身房和训练场馆必须及时调整，以满足不断增长的需求。有效的准备需要结合以下几个方面：

• 功能性力量训练
• 心肺耐力发展
• 专项赛事模拟训练

要想高效开展健身竞速训练，场馆需要配备既能支持有氧耐力训练，又能在循环式布局中满足功能性力量训练需求的设备。

Matrix 的体能竞速训练解决方案旨在还原真实比赛环境，同时充分提升空间利用效率。

健身竞速训练室设备说明

划船机

划船是健身比赛中的经典项目，而我们的商用划船机以低冲击、高强度的训练方式，还原比赛当天的真实体验。耐用、紧凑且易于收纳，它是每个场馆都不可或缺的组成部分。

Connexus Edge
Connexus Edge是一款多功能功能训练站，它利用壶铃、药球、TRX 训练带和阻力带，可以增强整体功能性力量，是进行全面比赛训练的理想选择。集中式收纳和可配置设计，适用于紧凑空间。

抗阻训练平台 S-DRIVE PERFORMANCE TRAINER

抗阻训练平台 S-DRIVE PERFORMANCE TRAINER 提供多种阻力和坡度选项，支持爆发力和速度训练。用这款多功能、节省空间的器械，为您的训练空间提供补充。

配备 TOUCH XL 控制台的 Performance Plus 跑步机

在健身比赛备赛过程中，有氧训练往往容易被忽视。比赛通过高强度的艰苦训练，将车手们的心肺耐力推向极限。Performance Plus 跑步机提供可自定义的训练计划，以及可调节的坡度和速度范围，帮助您循序推进 VO2 max 训练，同时让锻炼过程保持趣味性。即使进行高强度跑步时，减震板式跑带也能带来舒适、稳固且顺畅的体验。

**上肢训练车 **

通过 Upper Body Cycle（商用臂力车或 UBE），锻炼手臂、肩部和核心肌群的比赛日耐力。坐姿、站姿以及适用于轮椅使用者的训练姿势，结合渐进式阻力和可自定义程序，帮助参赛者从容应对上肢训练项目。

全身抗阻单车

这款耐用的商用风阻单车是健身竞赛训练中的重要组成部分。全身抗阻单车在每个训练间歇中都通过空气阻力带来挑战，帮助提升最大摄氧量，改善心血管效率，并增强全身力量。

3合1跳箱

这款 3合1 跳箱，也称为 tri-plyo box，外层包覆高密度泡棉，可减轻关节冲击，并帮助提升下肢爆发力、敏捷性和力量。其节省空间且坚固的设计，使其成为高效且多用途的补充。

Go 系列可调式训练凳

Go 系列训练凳是一款商用级力量训练凳，具备出色的稳定性和调节性能，可支持多种力量训练动作。弹力带连接点可带来爆发性训练时刻，与比赛中的关键动作相呼应。

Xult系列推雪橇
对于人造草坪场地， Xult 系列推雪橇可提供真实的推、拉、拖动作。高负载能力、顺滑的滑轨以及符合人体工学的握把，能够模拟真实的竞赛条件，使其成为不可或缺的训练工具。

**Connexus 三层可移动储物架 **

使用我们的 Connexus 三层可移动储物架，让您的地面空间保持整洁。它可整理并存放必备配件，让车手能够快速、轻松地取用。