较高强度的运动或可稳定帕金森病病情

帕金森病是全球增长最快的神经系统疾病。2021年，约有1200万人与这种疾病共存，预测显示在未来15年这一数字将增加到两倍以上。¹ 帕金森病不仅在老年人群中增多，在更年轻的人群中也呈上升趋势，50岁以下的早发病例现已占所有诊断的10%。²

从本质上说，帕金森病是一种由大脑中多巴胺释放神经元丧失所致的运动障碍。多巴胺的释放对于以协调的方式启动运动至关重要，³ 因此，在帕金森病中，多巴胺的缺失会导致难以启动并维持流畅的运动。尽管目前尚无治愈方法，但曙光已现，因为新的研究显示，结构化训练可抵御这些神经元的丧失，帮助帕金森病患者恢复多巴胺信号，从而使他们的运动更可控、更自信。^4,5

高强度训练

低强度训练在主动恢复或缓解压力方面各有其作用，但对于与帕金森病共处的人群而言，更高的运动强度往往能带来更可靠的益处。例如，对早期帕金森病患者的研究显示，连续六个月的高强度运动可能逆转多巴胺信号的丧失。⁴ 这表明，间歇训练在多巴胺系统本身方面具有新的大脑健康优势，有助于���们维持有力而稳定的动作。⁴

指导训练编程的临床试验

一项第二阶段随机试验发现，每周进行四次、持续六个月的高强度跑步机间歇训练是安全且可行的，并且在改善帕金森病患者的运动症状方面，比中等强度训练更有效。⁵ 另一项为期六个月的运动干预研究显示，每周三次的低强度拉伸并未改善症状，而在相同频率与时长下进行的卧式健身车高强度间歇训练则带来了显著的运动功能改善。⁶ 综合来看，这些发现表明，与中等或低强度训练相比，更高强度的锻炼在缓解帕金森病症状方面更为有效。

除了缓解症状之外，研究显示，每周进行三次、持续六个月的高强度骑行，有助于强化大脑网络，并减缓帕金森病患者的大脑萎缩。⁷ 这意味着，更高强度的有氧训练的作用不止于缓解症状。正如该领域的专家所强调的，运动在改善大脑体积和结构的同时，似乎还能“稳定疾病进展”。⁷

客户能够切实感受到的机械机构

尽管这项研究涉及数月的持续性锻炼，但即使一次高强度锻炼也能促进大脑多巴胺的释放，从而立刻帮助帕金森病患者在运动和感受方面得到改善。而且随着锻炼变得更加规律，症状会持续改善。这是因为，要实现全面的治疗获益，需要在数月内反复付出努力，才能促使大脑回路改善并增强多巴胺信号传递。⁸

现在该编排什么训练

私人教练可以依据这些发现，每周安排两到三次较高强度的有氧训练，并根据每位会员的舒适度与安全性进行调整。⁵ 随着时间的推移，可以逐步提高强度。力量训练以及适当的恢复时间也应当被优先考虑。与其追求完美的训练计划，不如更重视支持持续参与，因为多种活动都能改善症状。请使用步行速度、症状记录等简单指标来跟踪您的进展，并根据这些结果指导后续调整。

健身专业人士如何运用这些证据

• 在安全且适宜的情况下，加入更高强度的有氧训练。
• 请与会员分享：运动对于大脑健康的促进作用与对身体健康同样重要。
• 与当地神经科医疗服务提供者建立转诊合作关系，使您的机构被认可为医疗团队的一员。
• 识别并庆祝在运动能力、自信心和日常生活方面的进步，以鼓励持续坚持。
• 为每项练习提供安全的变式，帮助各个能力水平的客户都能持续参与。

运动是帮助帕金森病患者保持运动能力和独立性的非常有力的工具之一，而健身专业人士处于独特位置，能够将其付诸实践。