通过 HIIT 释放 Exerkines 的力量

您场馆中的许多人，可能都是怀着通过健身让身体发生显著改变的美好期待，开始他们的健身之旅的。虽然低强度锻炼在压力管理方面有其益处，但它们可能无法带来许多人所渴望的那种快速且明显的效果。作为一名健身专业人士，您可以通过向他们介绍 exerkines，帮助他们了解更高强度锻炼的优势。

神奇的运动因子

运动会启动一系列由一类被称为 exerkines 的特殊分子所驱动的身体适应性变化。这些分子主要由骨骼、脂肪、肌肉和肝脏释放，是引发身体多种积极变化的催化因素。它们在增强肌肉和骨骼的同时，还有助于减少体脂。它们还会将其作用延伸至大脑，提升我们的思维能力，并增强精神活力。有什么门道？这些卓越的分子具有强度依赖性，低强度锻炼只会释放少量的 exerkines。对于积极主动、渴望看到明显进步的场馆会员来说，现在或许正是向他们介绍 HIIT 以及它所促进的更强 exerkine 释放的合适时机。

乳酸，这个被误解的运动因子

在各类运动因子中，乳酸既是广为人知的一种，也是常被误解的一种。它起初被视为一种废弃产物，甚至被认为是导致肌肉疲劳的元凶，如今则被公认为一种重要的信号分子，也是人体必不可少的能量来源。这是因为在锻炼过程中，乳酸盐会被用来为脑细胞提供能量。作为“大脑偏好的燃料”之一，乳酸为您的思考能力提供能量，甚至还有助于促进有氧运动后出现的记忆力提升。

然而，乳酸不仅对大脑有益；它也是心肌的主要能量来源。在静息状态下，心脏约有 13％ 的能量来自乳酸代谢。然而，在运动过程中，乳酸会成为心脏的主要能量来源。事实上，随着运动强度的增加，心脏高达 56％ 的能量来自乳酸分解。

通过HIIT提升运动因子（Exerkines）水平

研究人员审查了数百项研究，涵盖数千名参与者，以确定一种在促进乳酸释放和提升大脑表现方面更为有效的锻炼方案。他们的研究结果显示，增强 exerkine 释放的最有效方式是进行短时间、重复的最大强度间歇训练。理想的训练方案包括八组 30 秒的冲刺强度间歇训练，每组之间穿插 90 秒的恢复时间。这一经过科学验证的训练方案与 Sprint 8 保持一致。Sprint 8 是一项基于实证的间歇训练项目，您只需轻触 Matrix 有氧设备上的按钮即可使用。

Exerkines 值得您付出努力

下次当您与正在追求身体改变的人一起训练时，不妨鼓励他们走出舒适区，尝试 HIIT，并向他们介绍 exerkines。突出展示您场馆中的 HIIT 训练选项，并让他们了解，Matrix 有氧设备上的 Sprint 8 让开始进行更高强度的训练变得轻松简单。此外，您也可以提醒他们，较高强度并不一定意味着高冲击，因为还有椭圆机和室内自行车等低冲击有氧选择，对关节更友好。作为一名健身专业人士，您可以让与您合作的所有人知道，为释放运动因子而付出的努力是值得的，从而帮助他们实现目标。