Matrix Glute Trainer 如何促进臀部肌肉增长

本白皮书分析 Matrix Glute Trainer 在臀肌与腘绳肌增肌方面的有效性。

Glute Trainer 是如何设计的

当我们的工业设计师和产品工程师携手打造全新的 Glute Trainer 时，我们的目标是通过一种与髋推同样有效的训练动作，精准刺激臀部肌群和腘绳肌，同时避免使用负重直杠铃所带来的操作难度与不适感。

Matrix委托开展一项深入研究，并与专业项目工程师及生物力学顾问合作，以论证我们设计的优势。

基于经科学验证的测试流程，我们的专家确认，Glute Trainer 相较于使用加重直杆的传统髋推动作，更能有效地针对臀部和腘绳肌。

经科学验证的 Matrix Glute Trainer 训练方法

首先，我们的专家招募了六名参与者——三名男性和三名女性——他们无伤病，且熟悉使用负重直杠铃进行臀推训练。每位参与者在其股四头肌的主要肌群（股直肌、股内侧肌和股外侧肌）、腘绳肌（股二头肌）和臀肌（臀大肌和臀中肌）上共安装了12个EMG传感器，以通过肌电图测量肌肉激活情况。我们还为参与者佩戴了22个反光标记点，配合经认证的动作捕捉软件使用，确保每次试验的运动模式和参与者的动作姿态保持一致。

接着，我们要求参与者对上述每个主要肌群进行一次最大随意收缩。在为每位参与者确定这一上限后，我们的专家即可测量各项训练方法所产生的相对肌肉激活量，并进行比较。

Matrix Glute Trainer 的条件与测试

研究参与者被指示在三种不同条件下，使用 Glute Trainer 和负重直杆进行约30秒的训练：男女参与者均为25 磅（11.3 千克）；女性参与者为35 磅（15.9 千克），男性参与者为45 磅（20.4 千克）；以及男女参与者均为25 磅，同时在膝部佩戴弹力带以促进膝部外展，从而更好地激活臀肌。

为确保结果的准确性，每种条件下完成了两次试验，并在其间安排休息。我们的专家还区分了在臀推动作中作为主要发力肌群的肌肉（臀肌和腘绳肌）与处于稳定角色的肌肉（股四头肌）。随后，他们使用动作捕捉技术配合肌电（EMG）传感器，在臀推动作的起始、峰值与结束阶段测量主要发力肌群的肌肉激活情况。通过这些数据点，他们能够确定每次重复的平均肌肉激活水平。

请阅读完整白皮书，了解支撑 Matrix Glute Trainer 的科学依据。在此查看