经过测试与验证：Matrix Glute Trainer
本白皮书分析了 Matrix Glute Trainer 在臀部与腘绳肌增肌方面的有效性。
Matrix Glute Trainer 是如何设计的
当我们的工业设计师与产品工程师携手打造全新 Matrix Glute Trainer 时，我们的目标是通过一种与髋推同样有效的训练，精准刺激臀肌和腘绳肌，同时避免使用负重直杠所带来的操作难度与不适感。Matrix 与一位专业项目工程师及一位生物力学顾问合作，委托开展了深入研究，以论证我们设计的优势。基于经科学验证的测试流程，我们的专家证实，Glute Trainer 相较于使用负重直杠铃进行的传统臀桥训练，更有效地针对臀大肌和腘绳肌。
经科学验证的方法
首先，我们的专家招募了六名参与者——三名男性和三名女性——他们均无伤病，且熟悉使用加重直杆杠铃进行臀推训练。每位参与者在股四头肌（股直肌、股内侧肌、股外侧肌）、腘绳肌（股二头肌）和臀肌（臀大肌、臀中肌）的主要肌肉上共放置了12个EMG传感器，以通过肌电图（EMG）测量肌肉激活情况。我们还为参与者佩戴了22个反光标记点，并配合经认证的动作捕捉程序使用，确保每次试验的运动模式和参与者的动作姿态保持一致。接下来，我们要求参与者对以上列出的各主要肌群分别进行一次最大随意收缩。在为每位参与者确定这一上限后，我们的专家即可测量各训练方法所产生的相对肌肉激活量，并进行比较。
条件与测试
研究人员指导参与者在三种不同条件下，使用 Matrix Glute Trainer 和加重直杠铃进行约30秒的训练：男性和女性参与者均为 25 磅 (11.3 千克)；女性参与者为 35 磅 (15.9 千克)、男性参与者为 45 磅 (20.4 千克)；以及男性和女性参与者均为 25 磅，同时在膝盖周围佩戴弹力带，以促进双膝外展，从而更好地激活臀部肌群。
为确保我们的结果准确性，每种条件下完成两次试验，期间安排休息。我们的专家还区分了在髋推动作中承担主要发力的肌群（臀肌和腘绳肌）与承担稳定作用的肌群（股四头肌）。随后，他们使用动作捕捉技术并配合EMG传感器，在髋推动作的起始、峰值与结束阶段测量主要发力肌群的肌肉激活程度。基于这些数据点，他们能够确定每次重复动作的平均肌肉激活水平。
针对臀肌 & 腘绳肌：Matrix Glute Trainer 研究结果
在对通过肌电图（EMG）传感器收集的肌肉激活数据进行细致分析后，我们的专家发现：使用 Matrix Glute Trainer 与使用加重直杠进行髋桥训练时，臀肌和腘绳肌的激活水平几乎相同。相比使用加重直杆进行髋推，使用Glute Trainer 时，股四头肌主要肌肉的激活程度显著更低。由于在使用 Matrix Glute Trainer 时，股四头肌的激活程度要低得多，参与者能够将发力更好地集中在臀肌和腘绳肌上。当 Glute Trainer 的训练效果与其舒适、便捷的设计相结合时，全新 Matrix Glute Trainer 以出色的解决方案，满足希望强化并塑形臀肌和腘绳肌的健身爱好者。
