卧式腿部伸展

优化肌肉功能的力量训练设备能够帮助会员取得成果，并巩固他们对所在场馆的忠诚度。

健身房会员想要力量 & 肌肉

调查结果显示，增强力量与肌肉是许多健身房会员的首要目标。超过三分之一¹将肌肉增长视为其主要目标，且
超过三分之二²经常进行力量训练。健身场馆可通过提供更有效的力量与肌肉增长训练计划，更好地支持这些会员。除了训练量和进阶之外，器械的创新可以借助生物力学与研究驱动的设计，提升肌肉的激活与增长。

股四头肌的均衡发展很重要

强化股四头肌可提升运动表现，并支持常见的审美目标。更重要的是，作为膝关节的主要稳定肌群，股四头肌的均衡发展可降低膝部疼痛³、损伤⁴和骨关节炎⁵的风险——这些都是导致活动能力下降的主要原因，常使会员减少或停止训练。股四头肌的均衡发展有助于会员保持健康、远离疼痛，促进持续到访场馆，并降低会员流失风险。

股四头肌详解

• 股直肌（RF）：一块双关节肌（跨越髋关节和膝关节），参与髋关节屈曲和膝关节伸展。
• 股内侧肌（VM）、股中间肌（VI）和股外侧肌（VL）：三块跨越膝关节、参与膝关节伸展的单关节肌。

什么是主动不足？

跨越两个关节的肌肉在涉及两端同时缩短的动作中不能得到充分激活。大多数强化股四头肌的练习涉及髋屈，使RF缩短，并优先招募vasti肌群。

��对股外侧肌主导

股四头肌中的股内侧肌、股中间肌、股外侧肌（VM、VI、VL）跨过膝关节，但股直肌（RF）同时跨过髋关节和膝关节。因此，常见的腿部训练难以带来股四头肌的均衡发展。事实上，杠铃后深蹲会不成比例地促进广肌群（VL、VM、VI）增长，而股直肌（RF）的肥大幅度很小，⁷ 而腿举训练可使股外侧肌（VL）的体积增大为股直肌的五倍。⁸ 这种不平衡反映了股直肌的主动无力；髋关节屈曲会缩短股直肌，限制其有效发力，并抑制股直肌在力量与体积方面的提升。

解决方案：更有效地针对RF

运动科学家⁹强调：“RF是一块很难针对并强化的肌肉”。然而，最新研究发现了一个很有前景的解决方案。在进行腿部伸展时，采用传统坐姿或后仰姿势会导致股直肌（RF）的激活程度不同；后仰姿势通过降低主动不足，可提升RF的激活。¹⁰ 这些发现虽证实了髋关节屈曲会影响RF的募集，但接下来的问题是，这种影响是否也会带来更佳的RF肌肥大效果。为解答这一问题，研究者让受试者分别以常规姿势或髋关节屈曲40°（后仰）姿势进行为期十周的腿部伸展训练，并比较RF与VL肌肉厚度的变化。

与常规坐姿相比，如解剖图所示，后仰姿势使近端和远端股直肌（RF）厚度的增幅分别高出2.7倍和1.45倍。¹¹ 研究者得出结论：“当目标是提高股四头肌整体肥大时，我们建议在腿部伸展训练中减少髋关节屈曲。”¹¹ 这表明，两种姿势均能促进RF和VL的增长；但常规坐姿更侧重刺激VL，而后仰至40°或更大角度则更侧重刺激RF。

助力股四头肌均衡发展的创新

支持后仰姿势有助于股四头肌均衡发展的证据，促成了首款上市的商用腿部伸展器械——MGPL73，其可分级调节至髋关节屈曲50°。我们选择了50°后倾姿势，以在维持稳定支撑面的同时，提高股直肌的激活程度。通过降低主动不足，此后仰角度调整可增强股直肌（RF）的激活，同时仍能调动股外侧肌（VL），以促进股四头肌的均衡发展。

会员权益

我们在腿部伸展器械设计上的这一显著进步，解决了长期存在的股直肌激活与增长方面的局限。由于后仰功能可调，偏好更直立坐姿的您也可以像以往一样继续训练。使用后仰功能的会员能够更高效地获得股四头肌力量与肌肉围度的均衡提升，同时还将受益于更佳的膝关节稳定性和长期关节健康，而这些对于提升会员留存非常关键。此外，可调节的髋部定位与宽大的座面，提高了对不同体型与身材尺寸用户的适用性与易用性。

以科学为基础的创新

随着力量训练不断发展，Matrix 以研究为基础的创新持续引领行业。通过整合最新的生物力学与运动科学，我们的工程团队开发出提升训练效果的解决方案，帮助您的场馆为会员提供更智能、更高效的力量与肌肥大训练成效。

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